ダイエットのために腹筋運動をする
中学の部活動でやらされたトレーニングの中でいやだったものといえば何があるでしょうか。
まずは腕立て伏せがありますね。数回やるとあがらなくなってしまいます。その次にうさぎ
とびがあります。非常につらいもので、最近はひざや足首に過度の負担がかかるということで
敬遠されているようです。私のころは根性を鍛える意味でも実施されていましたね。そして
腹筋運動があります。座って、足を押さえてもらい、上半身を起こします。そのときに腹筋を
使うことで鍛えられるということです。部活動のときの思いでは翌日に筋肉痛が激しかった
ことです。でも毎日やっているうちに慣れてくるんですね。そのうちプルプルだったお腹
に筋肉がどんどんついてきました。ダイエットにも効果がある運動です。ただしやり方を
気をつけましょう。起き上がるときに足を伸ばしたままだと腰に負担がかかり腰を痛めて
しまいます。ひざを曲げて起き上がるようにしましょう。その他お腹を押さえつけて鍛える
器具もありますのでそちらも手軽に利用できます。