私の簡単ダイエット運動
私は小さい頃から所謂太り気味なのでダイエット運動はかなりやってきました。運動だけでなく食事制限も何回もしました。
今まで何回か効果があり、結構引き締まったこともあると自分なりには思っているのですが、いつの間にか元に戻る場合が多いのです。
ダイエットはやはりずっと続けていくことが一番大事だとつくづく思いました。食事もさることながら、簡単に続けられるダイエットの運動が一番良いと思います。
そこで私が今実践していてかなり効果があった簡単ダイエット運動がいくつかあります。
そのうちの一つが「背伸び運動」です。これは毎食ごとに食べる前に背伸びを２つの方法で各３０秒づづします。１回目は普通に背伸びをして深呼吸します。２回目は手のひらを内側に絡めて背伸びをして深呼吸します。この２つの組み合わせにより、簡単に腹筋が鍛えられるそうです。
そしてもう一つが骨盤を矯正する運動です。これは両足を内側にして４５秒下げ、１５秒で戻します。次に両足を開いて同じ様に４５秒かけて腰を下げ、１５秒かけて戻します。その後１５秒両足を閉じて前屈みしていき、ゆっくりと戻します。
２つ併せて５～６分ほどの、どこでも出来る簡単ダイエット運動でかなりの効果が私にはありました。